2020退休力大调查/练重训练到被教练夸!李艳秋:我是被新闻耽误的运动员

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「没想过会有肌肉。」李艳秋完成五十公斤後背杠深蹲後,展现後背肌群。她说,以前怕老来动作迟缓,三年重训下来,体脂率由百分之廿七降至之十九,BMI维持廿一。两人的教练WADE说,和同龄学员比较,李氏伉俪的成果排行在前百分之五。

李涛说,刚开始重训可说「度秒如年」,觉得时间怎会如此漫长;两三个月就遇到撞墙期,心想「何苦为难自己」,想要放弃。此时,另一半的鼓励,就格外重要,「有伴,运动才能长远。」

但他也打趣,自从李艳秋举起了七十公斤的杠片,他不太敢大声说话,就怕被另一半来个过肩摔。

「长照不如常动,常动就不需要长照。」李涛分享重训成功的四大关键:「稳、准、慢、长」,一开始先认清自己身体状况,请专业教练指导,精准锻链每一块肌肉,动作都要稳而慢,一急就容易受伤。「长」是最重要的关键,重训像自虐,但一定要持之以恒。

李艳秋能举起七十公斤杠片。记者苏健忠/摄影

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