规画下半场/社会连结 60岁後心灵能力下降

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国人社会连结仅五十一点七分,在退休五力中得分最低,廿岁世代八成认为自己拥有可相互扶持和紧密连结的关系,到了六十岁降至六成五,七十五岁以上还认为自己被需要的,只有二成;社会参与方面,接近四成认为自己没有累积特定的知识及能力,没有什麽事让自己有成就感,也没有专业经验可和他人分享。

国人在活跃好学得到六十点一分,但过了七十五岁,近四成不再接触新事物、学习新科技,也未结交新朋友。自在独立在退休五力中得分最高,平均七十五点一分,但六十五岁後分数也开始下降,七十五岁以上跌破五十分;两性在自在独立各项分数相当,但女性在金钱及照顾较需要家人协助。

应学新事物多交友

调查发现,年纪愈大,愈是力不从心。政大特聘教授别莲蒂表示不意外,老年钱财变少、健康变差、社交圈限缩,似乎只能消耗年轻时打下的基础,尤其是过了七十五岁,衰退速度「几乎等比级数往下掉」。

别莲蒂认为,这告诉我们必须及早「存老本」,多交朋友、接触新事物,避免成为人生无趣的孤寂老人。

年轻人得分普遍较高,别莲蒂提醒,年轻人和中壮年现在拥有的社会关系、主动学习能力等,与生命阶段或目前从事工作有关,若不是自己主动经营,一旦离开工作,这些能力便可能失去;对人生失去好奇心更是警讯,若不再接触新事物,接下来就可能开始退步。

想让活跃状况持续到老年,别莲蒂建议,必须主动保持这些能力,并定期自我检视,例如交新朋友需要学习,一般人的社交圈在四、五十岁後固定,但老朋友会流失,应该定期问自己,「现在的新朋友有几个?」提醒自己适时调整。

唯有精神不会变老

专为银发族设计人生的美国公益组织「Encore.org」创办人马克.费德门形容,五十岁後的日子,虽充满矛盾和挣扎,却也是个「独特又完整的时期」,每一步都是新尝试。美国影星珍芳达曾在TED演讲指出,「传统对於老的观点和理解来自病理学,但忽略了万事万物可能盛极必衰,人的精神(Human spirits)却可以持续向上昇华。」

财富从年轻时累积,健康要及早打下基础,社会心灵能力却可能持续成长到老,甚至再创高峰。只要开始,就一定来得及。

退休力关键数字

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