洗肾就不能做运动? 医师建议二类运动 有个瑜伽球就可轻松做

释放双眼,带上耳机,听听看~!

台湾洗肾人口众多,部分病人合并骨关节退化、疼痛等问题到复健科就医。每星期三天接受洗肾治疗,他们大多明显疲惫、胃口不好、蛋白质吸收量不足,常有肌少症问题。骨骼中钙质逐步流失,更加重了疼痛无力、关节僵硬,导致生活功能明显受限,情绪忧郁不展。

中华民国复健医学会理事毛琪瑛。图/毛琪瑛提供

有个瑜伽就可轻松做

代谢性疾病往往是导致慢性肾脏病的主因,透过规则性的运动,可以让血糖、血压及血脂获得改善控制,对肾友也一样重要。

建议可做增加心肺耐力的有氧性运动,最好的方式是健行及脚踏车,在病人的非洗肾日进行,以「自觉运动强度」中度(运动时还可以讲话,有点喘又不会太喘)进行。如果家中空间够,放置固定式脚踏车运动是很好的选择,可以不受时间、天气的限制。

洗肾日虽然精神体力比较不好,还是可以做运动。可以床上卧姿和坐姿从事简单的伸展,甚至轻度核心运动。只要简单的装备,甚至有个瑜伽球,就可以让自己享受身体延展和放松的喜悦。

运动时注意足部保护

高达五成的洗肾患者合并糖尿病问题,运动时足部保护非常重要,建议选择保护性佳、稳定度好的运动鞋。有些病人希望到健身房用哑铃或握举来做阻力运动,若有动静脉廔管的患者,特别注意。

洗肾对每一个病人、家属来讲都是漫漫长日。但是心念一改,把每一天都好好的善用,肾友一样可以享受美好的人生。

洗肾日:延展与轻度核心运动为主 非洗肾日:阻力运动和心肺耐力运动为主 图片提供/资料夹文化出版「让他自己来」

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