冬至吃汤圆血糖、体重飙高 营养师教你健康吃汤圆

释放双眼,带上耳机,听听看~!

汤圆热量高,4颗包馅汤圆等於一碗饭的热量。小汤圆每粒的热量约34卡,而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60至70大卡,鲜肉约50至60大卡。如果料理的时候额外加入砂糖或是红豆、花生等配料,那热量跟糖料就会爆表。

营养师建议将有馅、无馅汤圆搭配着吃,料理时可减少油量或减少糖量,可以红枣枸杞来取代砂糖,也可以使用萝卜香菇来取代肉丝虾米,来减少热量。另外也提醒吃汤圆後,需减量下一餐的主食的份量,以避免食用过量而摄取过多的热量,餐後摄取适量水果,让营养更加均衡,健康度过冬至

冬至吃汤圆象徵团圆圆满,但汤圆热量高,不能过量、同时少油、少糖,搭配蔬菜,才能吃的健康。图/南投医院提供

人已赞赏
佳家资讯

超有效率「冬季减重攻略」 做到这5点不节食也能瘦

2021-4-3 2:41:07

佳家资讯

医病平台/当医师变成病人时,医师的生病故事 — 骨质疏松症

2021-4-3 3:21:07

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索