为何越追求快乐,人生越沉重?丁宁用一趟10天旅程看透人生,「我不怕鸟事折磨我,因为我不当它是鸟事!」

释放双眼,带上耳机,听听看~!

同时期,也因为贵人男友开启了我灵性的大门,我因此很害怕失去他,非常努力想跟上他的脚步,企图用另一种型态来困住他、困住我自己,因为这些因素,我去了内观。

平等心,这样事情就没有所谓好或坏的分别了

身边有许多朋友去过内观中心,每一个人出来後的感觉都不一样,不过最吸引我的,就属安妮说的:「因为不断地在净化,身体与意识的敏感度会增加。」

太好了,敏感度对演员是相当要命的一件事,临门一脚。

内观(VIPASANA),这个技巧是佛陀(释迦牟尼佛)发现的,当初祂就是用这方法在菩提树下开悟的。此後,祂用祂的余生,教授人们这套科学的悟道技巧,帮助人们学习如何离苦得乐。

我是为了离苦得乐,为了学习一种方式,来面对总是不容易平静、不容易觉得安全、不断瞻前顾後,而且永远不在当下的自己;我并不是为了修行或悟道接触内观。

然而修行的方式千百种,内观最大跟最有效的原因在於,一般禅修或任何宗教,总是告诉你什麽是真理,要你运用你的想像力与忠诚度来模拟真理是什麽,所以当你的生命遭遇无法与你心中的真理符合时,信念就容易被摧毁,甚至反身攻击你所谓的真理。

内观没这麽多麻烦事!内观让我自己去经验真理,这跟瑜伽真的很像。初级课程12天(最短的,还有1个月、 2个月……),扣掉第一天报到,最後一天离去,总课程为10天。这10天你要遵守一些戒律,吃素、不杀生(包括蚊子)、不偷、不淫、不妄语、不菸酒及任何药物、毒品。不过,这些事小,最令人难受的是,这十天内你不能说话、不跟任何人有眼神的接触、不与外界联系。生活上的问题需要可以轻声请教事务长,打坐上的问题可请益助理老师,课程的目的是让你这段期间完全处在与自己的心相处的状态,不受任何外在的干扰。

早上4点起床後,扣除吃饭、休息、沐浴,及葛印卡老师开示听课之外,一天要打坐十几个小时。早、中、晚各有1小时的共修时间,所谓共修就是大家一定都要进禅房打坐,是一开始上腿就不能乱动的那种;其他时间则为自修,你可以依自己的感觉,选择在房间或进禅房打坐,也就是说,我们唯一做的事就是打坐、打坐、打坐。

我的课程第一天最痛苦,因为前一天报到睡在十人一间的榻榻米房里,这对一个睡眠隐私强烈的人来说,一晚没睡,我并不讶异。还好,之前已经有学过一点禅修的技巧,睡不着就观照觉察自己的睡不着,不衍生出任何增加负担的情绪。

4点敲钟我便精神颇好地醒来,睡不着并没有造成我的负担。贵人男友说,起床时的那一段时刻打坐状态最好,情绪最乾净。果不其然,我比往常更快进入安静的状态,身心相当舒服,一睁眼天空已亮,觉得生命清晰稳定。吃早餐时更是欢欣鼓舞啊,除了都是我喜欢吃的素菜外,更是感激每一口送进嘴里的菜肴,这都是别人的捐献与法工(在中心的义工)的照顾,心生骄傲地觉得自己悟性极佳,真是难得的奇才!内观,根本一点也不苦,反而爽呆了。

然而,天堂与地狱真是一线之隔。

到了中午,在禅房打坐时变得超级想睡,一想睡,身体就晃得厉害,一晃又心生不好意思(也是怕助理老师看见),便责备起自己,愈责备状况愈糟,身体的细胞更静不下来,好像每一个都要跳出来打架一样,我像热锅上的蚂蚁,痛苦不堪,又酸又麻又一堆无法形容的痛楚……。还是要说,我还真是有点悟性,马上联想到昨晚睡不着的状态。

我告诉自己,接受自己身体所有自然的反应,这不是比赛,我也不会对不起谁,不要再批判自己,只要好好觉察自己的晃动,接受这个晃动,看着这个晃动,但不起任何情绪,像个第三者一样,只是看着它。不用一会儿,在我停止批判自己後,我不难受了,也不摇晃了。

这是个绝妙的对应感受,一如人生,当你面对一件你讨厌的事,希望它快过去、快消失,你的心就生起了负面的感受(因为你期待,期待一切会变好),而负面的情绪,与你认为是让你不舒服的事,一起在消耗你心的能量,你的心很辛苦,被内外夹攻!

心抗拒的力量,让你对这不舒服的事更不舒服了,像是一场硬碰硬的仗,两败俱伤。

到了晚上,我们听开示录音,很奇怪的是,说的内容完全是我今天一整天的状况,千头万绪,所有发生过,或未发生的事,全挤上了脑,群.魔.乱.舞!这也是葛印卡老师说的,当我们习惯依赖的外在感官被关起来之後,脑子就会习惯性地找出许多妄想来填满这颗脑。不要被这些突来的念头吓到,让它们飘过去,别在意,别起任何负面情绪,它们也都是你的一部分,如同人生中的喜怒哀乐一样,你看到了就好。

接下来的3、4天,我觉得自己简直像个开悟的人般清爽,而打坐时漫天飞舞的妄念也愈来愈少了,心很平静,连走起路来都可以很清晰地感受脚底接触到地面的种种感觉。因为吃素与长时间打坐的关系,我敏感到甚至可以感觉到小蜗牛爬行在我手背上那细微的疼痛感,真的开心到不行!而当我沉浸在这几天的清爽惬意时,晚上的开示,已为我後面的痛苦揭开序幕。

是的是的,这就是人生。

葛印卡老师说了一个重点—平等心。

平等心就是对好的状态,不起欢喜贪求;对不好的状态,不起厌恶闪避。用在打坐上就是对舒服的感觉不要留恋,也别期望不舒服的感觉快点消失,用平等心接受所有状态,只要像个第三者一样观察这些感受就好。

当时的我不明白,搞了那麽多事来做,不就是要图一个清明吗?我就是要这种感觉,不要再回到那种烦躁不堪的情绪。

到了第5天,我打坐的状态开始不好,但我太迷恋之前好的状态,一直想尽办法要把自己调回那时候的好,愈用力,负担愈重。我开始害怕这一切不会再回来了,我不如自己所想的有悟性,我的每分每秒走得沉重,害怕自己这种明心见性的清澈感不会再有了……。由奢返俭真的难,犹如成功者总是比失败者更惧怕失败。

那天,在庭院散步後才突然察觉,哎呀、哎呀,这真是人生的缩影啊,人生不就是这麽一回事吗?起伏起伏,有起,一定有伏,要如何摆脱成功後的不畏惧失败,以及失败者不因失败本身增加更多负担,真的就是葛印卡老师说的平等心了。

一切不生起,就没有灭去的道理

如果我们都能学习将自己的心摆在平常,快乐来时不贪求它持久,痛苦来时也不祈求它快过去,对我们的七情六欲都只要抱着一种「喔,我知道了,原来是这种感觉呀!」这样就好,也是达赖喇嘛说的:「当心平静时,好事与坏事就没什麽差别。」如同证严法师说过:「平常心,简单的说就是—活在当下。」

接下来的日子,我学习着接受所有生起的反应,不批判、不迷恋,我是我自己生命的观察者,只是感受着、观察着,在我的每一刹那好好地活着、走着。

课程结束後,觉得自己轻多了,像丢掉许多包袱。

我知道我的人生不会因为上了这个课而突然大转变,但我好像隐约中知道,我不惧怕了,我不怕我的生命中到底还会有多少鸟事来折磨我,鸟事是惯常存在的,除非我不当它是鸟事。


书籍介绍

我不要完美,只要完整:成为自己的七堂课

作者:丁宁

出版社:时报出版

出版日期:2019/10/08

作者简介:丁宁

台湾女演员,2018年以电影「幸福城市」拿下金马奖最佳女配角,近十年积极参与同志平权运动,被誉为同运女战神。接触疗癒课程数十年,生命受到影响与启发,深信受伤的人力量最大。婚姻十年,育有三儿女,在家庭主妇、演员、瑜伽教师身分中找到生命的平衡与相互支持的力量。

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