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李启光指出，何首乌、枸杞子，具有滋补肝肾的作用，可益精明目、强健筋骨、乌髭发；党参、白术、茯苓、甘草等4种药材组合的四君子汤，会让人更有精神、对营养物质消化、吸收会更好。
常见当归、生地、芍药、川芎等4种药材组成的四物汤，是补血、活血基础方。李启光指出，一般人认为四物汤只适用於女性，但事实上，只要有易感疲倦，脸色、唇色略显苍白等血虚表现的人，不论男女都适合食用四物汤。
进补时，须按照个人年龄、体质、身体状态、生活环境，给予不同调养配方；若患有感冒、发烧、喉咙痛、身体处在发炎反应时，建议不要进补。
怀孕及适逢生理期女性朋友，应评估进补适当性；平时容易心烦气躁、口乾舌燥、胃肠胀气、消化不良、便秘、皮肤痒者，则须调整进补方式。
李启光提醒，若要冬令进补，须配合体质来选择适合药材，切勿自行胡乱服用，进补前最好谘询合格中医师或专业医事人员，发挥冬令进补最好效果。