女人保养关键在「这年纪」!吴明珠教你:把握「3抗老关键」锁住肾气,做对就不怕更年期

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「女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太脉冲盛,月事以时下,故有子。三七肾气平均,故真牙生而长极;四七筋骨坚,发长极,身体盛壮。五七阳明脉衰,面始焦,发始坠。六七三阳脉衰於上,面皆焦,发始白。七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。」

文中所到的「天癸」是一种肾所产生的真精,能够生育後代,但当没用上时,就会排出来,就是每个月的月经,而到了七七,四十九岁的阶段时,天癸竭,也就进入更年期

每七年,女人的生理会起大变化,七岁时,女孩的肾精转成肾气,开始启动,所以,小女孩都会在六岁开始换牙,比男生换得早,同时头发也会开始变长变黑,这都是因为肾开始启动。这时候要注意孩子的发展状况,养好肾气,才会有好的开始,肾气足,女孩就能变成漂亮女人。

二七是十四岁的女孩变少女,这时候体内开始雌激素的滋养,生理和心理开始有了变化,任脉及太冲派也开始运行,也就朝向女人前进,也就是月经。

女人月事是非常重要阶段,但二七是刚开始运行,肾经所产生的肾气,带领着经脉去运行转变,胸部会开始发育,身体会出现阴性特质,这时候补肾很重要,助一臂之力,可以让女孩长得更美更好。不过,这个阶段正在打底,建立孕育根基,未成熟的个体不适合生育与性生活,早期的妇女习惯早婚,在未成熟时去生小孩,让肾超支工作,容易埋下病根。

三七,二十一岁的女人,生理发育达极限,肾精平均分在到身体各个部位,这时候的女人,身体内外都会呈现最佳状况,观察二十多岁的女孩,皮肤紧实、胸挺屁股翘,脸色红润,唇红齿白,发长黑亮等。这时候女孩不化妆都漂亮,不说话都能吸引男人多看一眼。这个时候的女人,最适合生养下一代,当女人开始有月经後,要好好的保养,尤其是每次月经的前後,做好补肾调理,避免喝冰水及伤肾行径,最後受惠的还是自己。做好月经前後的保养调理,可让自己变美变漂亮,受孕容易,怀孕时期也轻松,最重要的是,更年期会来得更晚,保存更久的青春年限。

四七阶段的女人,处於最成熟阶段,停止长高换牙,所有的肾气会进到身体的各个阶段,这时候体力最佳,脑袋最清楚,反应最灵敏,胆识与自信心也最强大,很多女人的事业开始走高峰,都会在这个阶段。

五七、六七的阶段,女人开始走下坡,也就是大约从三十五岁开始,到四十九岁前,这时候若能把胃经和大肠调理好,就能留住青春,衰老不会出现在脸上。不过,这段时间,正是许多女人为了工作、丈夫、小孩多头蜡烛烧的劳累阶段,若是没有好好养护,就会老得更快,伤得更重。

哪些状况的出现代表正在迈向衰老状态呢?掉头发、脸上长皱纹、斑点、白发、肥胖、脚无力、胸变小,皮肤变差又变黑等等。这些症状都在告诉女人,你的肾气一直在流失。

特别是喜欢吃冰,或喝了太多冷饮及糖水,使得身上的经络运行受到影响,加上肾气不足,经络只好停摆,例如便秘是很多女人年纪大都有的毛病,依中医看法,这就是肾虚让阳明大肠经停止运行,所造成的毛病。

中医认为这些阶段都是息息相关的,一个环节影响下一个环节,有前因才有後果,所以,家里有女儿的,一定要从小带着她好好养肾,好好度过每个七的阶段,就能养出一个如花般美丽的女儿。

七七是四十九岁,是开始闭经,也就是停经的时间,这个时候因为肾精不足,渐渐无法把元气升华到身体各个部位,产生天癸。肾精愈来愈少,月经就从每个月一次,开始乱经,三个月一次,甚至是半年来一次,到最後终於停止,这是合乎人体的自然现象。而更年期就是指这个期间不舒服的种种状态。

《黄帝内经・素问・上古天真论》提到:「女子二七而天癸至,任脉通。太冲脉盛,月事以时下,七七(四十九岁)任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通故形坏而无子。」中医认为天癸是指促进人体生长、发育、生殖功能等,以维持妇女月经和胎孕所必需的物质。主要来源於肾精,并受後天水谷精微(饮食营养)的滋养。更年期後肾气衰弱,肾精不能充盈冲任二脉,会导致冲任失调,身体出现阴阳失衡,进而使脏腑功能不和,所以会发生耳鸣、心悸、失眠、烦躁、易怒、烘热、汗出、脸潮红等症状。可以透过中医的调理冲任,除了能使失序的脏腑功能重新达到平衡,让更年期的不适获得有效缓解外,更能获得好的生活品质及延长寿命。

女人就该好好运用更年期过後的自己,毕竟摆脱怀孕生子,哺乳的压力负担,是时候为自己而活了,只要懂得这一点,女人在度过更年期後,会活得比男人还久。

走路走大步,动出好肾

拉筋《黄帝内经》提到:「骨正筋柔、气血自流,筋长一寸、寿延十年。」意思是说,拉筋能使骨头复原归位、筋脉柔软,气血自然流畅;筋络每长一寸,寿命就会延长十年。由此可见,拉筋对身体保健非常的好,而养肾的拉筋方,简单又易做,只要天天去执行一定能够感受到拉筋的好处。

作法:

1.找一处平地坐下,双腿伸直後,左右分开,依自己身体的状态去调整距离。

2.坐定後脚尖上勾,身体向前,双手去抓脚趾,身体再慢慢向下压。

3.停留10 ∼ 30秒後,慢慢起身放松。休息10秒,再进行一次。

4.拉筋过程呼吸不要停,要持续的呼吸,可以用腹式呼吸更佳。

次数:每周3次以上,每次约12次。

注意:身体下压时,应可应受到腿部内後侧的肾经、膀胱经的酸痛感,每个人要量力而为,循序渐进,天天练习,可以感觉到筋愈软弯得愈下去,肾经也就更强劲。

说明:大腿内侧的筋络走的是肝、肾、膀胱经,肾藏精,先天之本,精髓之源,肾强阳气足,则精力旺盛,健康延寿。

大步走人在四十岁之後,肌力不停的减退,尤其是到了六十岁的老人,肌力下降得更快,因此,很容易发生骨质疏松症,所以,年纪愈大就愈要运动;而肾经起点在脚底,经过小腿大腿,这就表示,保养肾经就愈要动,所以走路是非常好的运动。

走路,若再加上大步走,把步伐跨得比平常走路还要大,可以锻练肌肉的力量,还能利用跨步时,去拉到腿後面的膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒通道,经络通畅时,身体的毒及废物都能及时排出,就能维持身体乾净运作。

尤其现在上班族,一天坐下来八个小时,最好常常利用大步走的方式,来拉拉腿部经络,活化下半身的血液循环。

作法:大步走,步伐比走路时大,也比较快一些,每天持续走30分钟,等於天天拉筋半小时。

注意:步伐顺畅、腿後有拉筋感觉即可,勿影响行走,避免跌倒或步伐过大,反而拉伤筋骨。

敲带脉带脉位在腰部,就是跟肚脐平行围绕腰部一圈,系腰带的地方,故名「带脉」。这是人体唯一一条横向的经脉,彷佛是用来把所有经脉系在一起。所以,一旦出现上下的气流不顺、阻塞时,就会积在带脉,这时候腰会变粗,小腹会变大。

天天敲带脉,可以通畅经络,使上下的气流得以顺畅流通,当全身经络打通时,毛病就不见,就连肥胖的鲔鱼肚,天天敲,也能敲出小蛮腰。

作法:手握拳头,敲打或揉按带脉,从肋骨下方区间开始,到肚脐下方周边,再延伸至腰部二侧,天天持续敲打,至少三百下。

注意:敲打力道以自身的耐痛力可接受为主,以不受伤为最佳原则。

书籍介绍

吴明珠教你养好肾,不畏更年期:发量丰盈、皮肤细嫩、性福满意、好眠好脾气,60岁就像40岁!

作者:吴明珠

出版社:时报出版

出版日期:2020/11/24

作者简介

吴明珠医师

学历:台北医学大学中国医药学院中医结业北京中医药大学中医博士中医师特考及格

经历:台北市立中兴医院中医科主治医师长青中医医院中医师联合中医诊所主治医师台北市立妇幼医院特约中医师文化大学中医讲座讲师育儿生活中医顾问婴儿与母亲中医顾问

现任:吴明珠中医诊所院长中医妇科医学会理事中医临床医学会监事台北市中医师公会名誉理事中华经络美容医学会荣誉理事长世界中医药学会经方专业委员会常务理事

出版作品:《吴明珠教你养好脾,35岁就像25岁》《吴明珠教你养好肝》《吴明珠教你养好肺》

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