早上睡醒别急着起床!眼科医教你一招预防黄斑部病变

释放双眼,带上耳机,听听看~!

虽是老年常见疾病,3C过度使用让年龄层下降。

然而,黄斑部受光後虽可成像,但光带来氧化所产生的自由基,也会破坏黄斑部组织。「这种伤害不是立即性,不会在三个月、三年就形成。」陈莹山解释,这是一种积聚性的光化学自由基反应,在眼睛过度使用、逐渐退化的10年或20年後,就会有影响。

根据统计,黄斑部病变占美国法定失明人数35%,65岁以上的老人盛行率为6.4~10%,75岁以上为20~30%。在台湾,台北荣总的眼科团队与阳明大学研究调查发现,黄斑部病变盛行率为11.1%,老年性黄斑部病变患者随着台湾老年人口日益增加。

陈莹山也指出,老年性黄斑部病变虽然是一种退化疾病,但现代人广泛使用3C,发生年龄也有下降趋势。此外,台湾特有的高度近视群也有「高度近视性黄斑部病变」。避免黄斑部病变提早发生,他建议「内服、外用」一起来,从生活做起,减低光所带来的伤害。

饮食多摄取叶黄素,户外戴墨镜防强光伤害。

所谓的内服,陈莹山说,叶黄素就像是眼睛的「防晒油」,可以增加黄斑部中和光线的能力。食物中「像是蛋黄、青花椰菜、黄色蔬果,都可以均衡摄取。」此外,含Omega3、虾红素、花青素的食物也可以多吃,这四种营养素,对眼睛都具有抗氧化作用。

至於外用,就是「防光」。陈莹山建议,紫外线强烈的天气,在户外一定要戴太阳眼镜或变色镜片;若在室内用3C,则可使用防蓝光镜片,「这是因为蓝光波长短、能量强,容易穿透眼睛角膜和水晶体,直接射入黄斑部,抗蓝光镜片,多少可降低伤害。」当然,平板、手机最好每20、30分钟就能让视线移开,连续使用1小时的伤害,比分段使用1小时来得大。

糖尿病患控制三高,睁一只眼、闭一只眼检测。

相较於老年性黄斑部病变的发生原因是「光」,亚东纪念医院眼科主任王嘉康表示,糖尿病引发的黄斑部病变,除了要妥善控制血糖,连血脂与血压都要一并控制。

「这两者的病变典型症状都是视力减退,看直线物体会扭曲、变暗,只要出现视力模糊,就应提高警觉。」王嘉康说,可利用阿姆斯勒方格表自我检测,遮住单眼,类似睁一只眼、闭一只眼,因为许多黄斑部病变病患只发生在一只眼睛,两眼一起检测,容易因另一眼视力正常而被忽视。

飞蚊症黑影会飘移,黄斑部病黑影固定不动。

陈莹山也提供一个简易居家检测方法,要大家早上睡醒别急着起床,躺在床上单眼轮流直视天花板几秒,通常,天花板上面会有一条一条的边,看有没有哪一条直线变得比较不直,或区块颜色较怪。若有这个现象,一定要赶快就医。

值得注意的是,黄斑部病变除了会让成像扭曲,也可能有雾雾的黑影在眼前,千万别与飞蚊症混淆。陈莹山提醒,飞蚊症所产生的黑点会飘移,黄斑部病变的黑影则是固定不动,两者并无关联。

王嘉康建议,55岁以上民众每年可到眼科门诊进行黄斑部检查,透过专业定期筛检,也是预防之道。

阿姆斯勒方格表检测 图/123RF 制表/元气周报
预防黄斑部病变 图/123RF 制表/元气周报

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