睡觉、脱衣都要注意!医师揭天冷猝死3大危险时刻

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建议白天至少饮用2,000c.c.至2,500c.c.开水,如果体型较壮,甚至可以喝到3,000c.c.的水。工作一段时间,就应走动一下或上上厕所。晚上过了10点之後,就尽量少喝水,以免凌晨尿急,除了影响睡眠品质,加上若没注意保暖,还会有心血管疾病风险。

睡觉不要开除湿机 易引发心血管疾病

此外,适度调节湿度,可以提高室内温度。有些人建议,人睡觉时不要开除湿机,以免人体内的水分也被除掉,祝年丰说,实际上没那麽严重,顶多就是皮肤乾瘪,眼睛不舒服。医师建议,屋内除湿时,可以放1盆水、1杯水,就能改善过於乾燥所带来的不适症状。

在使用电热器、暖炉时,房间温度变高,但会使身体局部血管扩散,如果从屋内走至屋外,必须更重视保暖,否则温差较大,更容易引发脑中风等心血管疾病。

临床观察,天冷猝死的3大危险时刻:脱光衣服、洗澡前後、睡眠当中,建议室内维持18至20度,不用太高,在室内活动、或窝在沙发看电视时,可以披着、盖上小毯子来保暖,避免因温差过大导致憾事发生。

(常春月刊/编辑部整理、文章授权提供/NOW健康)

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