尾牙过量饮酒伤身 小心隔夜醉

释放双眼,带上耳机,听听看~!

根据卫福部国健署在国民饮食指标原则中,满18岁以上的成年男性每日建议酒精摄取量不超过2个酒精单位(20公克),成年女性是不超过1个酒精单位(10公克)。

另一方面,许多人觉得酒後睡一觉,头不晕即可开车上路,但其实这是陷自己与他人於危险之中而不自知。酒精代谢与乙醇脱氢酶及乙醛脱氢酶有关,过多的乙醛累积在体内就会造成所谓的「宿醉」。

而所谓的隔夜醉对行车安全依然会造成危险,因此谨记千万不要宿醉驾车,请改搭乘公共交通运输工具或是计程车。

当人喝酒後,酒精进到体内後即开始代谢作业,约20%会由胃吸收,80%由小肠吸收,後续酒精进入肝脏後,会被代谢成乙醛,再代谢成乙酸,最後则是代谢成二氧化碳跟水,二氧化碳的排出透过肺,水则是从肾脏排出。

人体一般状况一小时只能代谢1个单位(10公克)的酒精,而代谢时间会因性别、基因等影响,所以学习如何计算正确「酒精摄取量」,可以避免饮酒过量造成健康伤害。

另外,酒精进入到人体後,则会对肠胃产生刺激,尤其酒精在接触到胃黏膜即会被吸收至血液中,血液中酒精浓度高就会有酒醉感。想要避免酒醉不适,切记不要空腹喝酒,饮酒前建议吃点蔬果、淀粉、蛋白质和肉,这样有助於缓解酒精对人体的影响;若喝酒前感到身体不适,则不建议当天饮酒,饮酒时也可同时交替多喝水,防止脱水;未成年及孕妇也千万不可饮酒,以免对身体以及腹中胎儿健康造成负担。

如何正确计算酒精摄取量?

喝下的c.c数或ml数 × (酒精度数/100) × 0.8(酒精比重) = 酒精摄取量(酒精重量)

联合报提醒您:禁止酒驾 饮酒过量,有害健康

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