「我一直要求她给我一点空间。」美国心理专家:很多人感情破局都因一个执着

释放双眼,带上耳机,听听看~!

这类型的对话常出现在美国心理专家 Jeffrey Bernstein 的谘商室里, 他发现很多感情的破局,都和太执着於「改变对方」有关 。我们可以接受同事有缺点,可以接受邻居有缺点,也可以接受好朋友的缺点,但对於另一半的缺点却特别挑惕。

人的个性大致上呈现稳定状态,认为爱情能改变一个人,是太过天真的想法。如果你参加过同学会,大部分都会听到:「哇你都没什麽变耶」这类的话,因为人真的不容易有大幅度改变。

我们对另一半的批评和挑剔,虽然出发点可能是好的,但除了伤害到对方外几乎没什麽正向帮助,甚至会磨逝掉爱的感觉。

那如果另一半的行为真的让自己感到不舒服或感到失望,真的只能眼不见为净吗? Jeffrey Bernstein 建议可以这样做:

1. 让接纳促动改变

如果你真心希望另一半可以改善某个缺点,首先要先做到接纳。知名的婚姻治疗专家 John Gottman 曾言:「人只有在自己真实的样子被接纳後,才会发生改变。」当人受到批评或感受到不被喜爱,他们的防卫机制会启动,维持现在的样子。如果你总把焦点放在改变另一半上面,也会忽略掉关於自己的重要人生议题,阻碍了自己的成长。有时候将手松开一些,反而更能抓住某些东西。

2. 看见关系中正向的一面

改变对另一半的看法,就能改变两人在关系中的处境。这不代表要睁一只眼闭一只眼,或忍受对方不合理的对待,而是关注这段关系符合期待的部分,如果你对伴侣有 80% 是满意的,20% 是不满意的,执着於那 20% 而伤害到两人之间的情感是划不来的。

3. 成长心态

很多人习惯以二分法来看待事物,比如这个伴侣是好或不好,这个人做的是对的还是错的,然而,所有人都是不完美的,若用二分法来看待另一半,则容易因为一个小缺点而否定你的另一半,这似乎太过严苛了。如果用成长心态来看待,你会发现对方有微小的正向改变,也会对另一半更加宽容仁慈。

爱情的本质是两人之间的亲密感,别让人性中的不完美,阻挡了两人之间的情感连结。

参考资料:

1.《Psychology Today》:The Biggest Reason Why Relationships Fail

2.《The Guardian》:Don’t try to change your partner – and four more ways to strengthen your relationship

※本文由《VidaOrange生活报橘》授权刊登,原文出处:「我一直要求她给我一点空间。」美国心理专家:很多人感情破局都是因为「一个执着」

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