喝南非国宝茶有好处吗?教授告诉你最重要一件事

释放双眼,带上耳机,听听看~!

图/取自科学的养生保健

好吧,既然如此,我就只好来写这篇文章,希望也能让更多人知道这个南非茶是如何被胡吹乱捧。首先,那篇Yahoo的文章其实是转载自Heho网站,而它的作者是巫俊郡,标题是喝南非国宝茶的7个好处!无咖啡因又顾心脏!

这个南非茶的英文是 Rooibos Tea,所以它的正式翻译应当是《如意宝茶》。但是,《南非如意宝》很显然是远远不如《南非国宝》来得声势浩荡,所以,就行销策略而言,看到Rooibos Tea被翻译成《南非国宝茶》,我也实在不得不深表佩服。

我在公共医学图书馆PubMed用Rooibos做搜索,搜出296篇论文,但其中只有4篇是临床研究。更让人失望的是,这4篇临床研究论文里只有一篇是专注於研究Rooibos Tea的。它是发表於2010年,标题是Effects of rooibos (Aspalathus linearis) on oxidative stress and biochemical parameters in adults at risk for cardiovascular disease(如意宝对有心血管疾病风险的成年人氧化应激和生化指标的影响)。

这篇论文在一开头就说,虽然如意宝茶有很多传说的功效,但却缺乏临床证据,所以才会决定进行这项研究。总共40位志愿者每天喝6杯如意宝茶,为期6周,然後做血检。结果是LDL下降,HDL上升,以及氧化指数下降。所以,这篇论文的结论是:如意宝茶可以改善与心脏疾病相关的血脂及氧化指数。

好,我们现在来看Heho这篇文章所说的7个好处:(1)促进健康消化,(2)使心脏健康,(3)抗过敏,(4)强大的抗氧化剂,(5)镇定效果,(6)预防糖尿病并发症,(7)保骨骼健康。

在这7个好处里,《强大的抗氧化剂》根本就不是人体健康的一个项目,而剩下的6个好处里,也只有《使心脏健康》还算勉强是有一个临床研究可以支持。请注意,这个临床研究的调查人数过少,而它也只是发现《改善指数》,而非《使心脏健康》。至於其他5个好处,则完全是夸大的言论或编出来的谎言。

我们先来看Heho这篇文章在《强大的抗氧化剂》这个项目里所说的:「南非国宝茶富含大量的超氧化物歧化酶 (superoxide dismutase),为一种强大的抗氧化剂 ,是人体内对抗自由基的防线。…。且南非国宝茶富有铁、锌、铜、镁、钙、钾、锰、硒、钠等多种矿物质与金属元素,这些微量元素有助於活化人体细胞。」

首先,虽然《抗氧化剂》是营养品、保健品行销的惯用名词,但它对健康的好处却是早已被质疑。请看我在2016-6-6发表的抗氧化剂能抗老抗病?。再来,superoxide dismutase是自然存在於所有细胞内的酶(酵素),而它的生理作用当然也就都是在细胞内进行。更何况吃到肚子里的superoxide dismutase是会被胃酸和消化液分解成氨基酸,所以是不会具有任何功能。事实上,几乎所有有关口服酵素的宣传都是骗人的。请看我在2018-4-16发表的酵素谎言何其多

至於Heho所说的《宝茶富有铁、锌、…等多种矿物质与金属元素》,我们就合并在下一个项目里讨论。

Heho在《保骨骼健康》这个项目里说:「南非国宝茶具有丰富的微量矿物质与金属元素,像是氟化物,钙和锰,可帮助维护牙齿强健与补充骨质,使骨骼强健,减少罹患骨质疏松、关节炎等骨骼疾病的机率。锰可以帮助刺激骨骼所需的酶,帮助骨骼新生和修复损伤。国宝茶还含有铁、钾、铜,能帮助人体吸收铁质。」

美国植物理事会(American Botanical Council)在它所发行的HerbalGram期刊有一篇2003年发表的论文,标题是Rooibos Tea: Research into Antioxidant and Antimutagenic Properties(如意宝茶:抗氧化和抗突变特性的研究)。这篇论文说:「除了氟化物和铜外,如意宝茶中的微量矿物质并不足以使它成为普通消费者有意义的矿物质来源。例如铁、钾、锌、钙、和镁,在一杯200cc如意宝茶中的含量,只有不到每天建议摄取量的百分之一。」

所以,Heho所说的《宝茶富有铁、锌、钾、钙、镁…等多种矿物质与金属元素》,是百分之百的胡扯。

一个标榜传播健康医疗信息的网站,却老是提供错误的资讯,实在是非常要不得。

不管是喝什麽茶或咖啡,最重要的是喜不喜欢,而不是对身体会有什麽这个或那个功效。

後记:这篇文章才刚发表,Andy Wolf就在脸书回应:「之前在好事多买一盒 ,每喝必烙赛,而且 ,还不好喝。当初会买 ,就真如文章所写,听信同事推荐,不含咖啡因,结果8年只喝了5-6包,就丢到一旁。」

原文:南非国宝茶的7个好处?Heho的胡扯

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