打扫做家事其实很幸福?医:别怀疑,这是有科学依据的

释放双眼,带上耳机,听听看~!

这些日常生活的活动家务事就是 :

做饭、炒菜、洗碗、扫厕所、洗衣服、大扫除、整理摆饰、走路、爬梯、搬东西、除草、浇水…

这是来自德国科学家团队的研究成果发表在国际期刊《Science Advances, 科学进展》, 研究者们记录了参与者的日常生活活动习惯,比如说爬楼梯、打扫、倒垃圾,出门取快递,这些日常的生活活动,也能够提升幸福感。

在做第一次研究时,研究人员招募了67名参与者,给他们戴上日常做家务事活动量的设备。根据统计数据, 这些参与者平均每周进行73.55分钟的活动。其中67人中,有43人表示自己根本就不喜欢运动。

研究者进一步发现,那些不爱运动者,只要他们在做日常生活的家务事後,也会很有「精神抖擞」的。

也就是说 :

「日常生活在做家务事之後,身体更容易感觉精力旺盛。」

这是为什麽呢?

日常生活的活动也能够提升幸福感,这背後的机制与大脑灰质的“膝下前扣带皮质(subgenual anterior cingulate cortex, Sg ACC )”有关。

大脑灰质的膝下前扣带皮质(subgenual anterior cingulate cortex, Sg ACC )。图/黄轩医学博士

研究人员,又开始另一个类似的试验,这次找来了83位参与者,统计他们的日常生活活动量的同时,也对他们大脑的灰质体积,进行了测量。

这次参加者每周活动有138.53分钟,有33人说自己不爱运动。分析结果显示,

那些日常生活活动量与大脑灰质中的膝下扣带回(sgACC)的体积存在,有明显的相关性。

大脑灰质的sgACC体积较大者

日常家务活动量较大者,其大脑灰质的sgACC体积也更大。并且这种更高的sgACC量大脑结构,也减轻了人们在日常生活中因家务活动,而产生的【瞬间精力充沛的唤醒】。

大脑灰质的sgACC体积较小者

研究人员发现有趣的是, 那些大脑灰质的sgACC体积较小者,对家务事活动带来的影响似乎【更加敏感】,这些人原本无动力懒洋洋的,如果在进行家务事活动持续一周後,就容易感到精力提升。同样的,也更容易在家里不动的时候,也更觉得「散散」的。

忧郁症和大脑sgACC容量

在忧郁症科学早已发现sgACC的大脑容量减少,这些忧郁症发作的特徵就是身体活动减少和能量感觉减少,整天懒懒无力的。

研究人员发现这些 sgACC的大脑容量低的人,去加强他们日常生活活动时,也会获得更多的能量益处。所以,加强日常生活家务活动量,也是对忧郁症有益的活动治疗之一。

持续做家务事一周

持续做家务事活动一周,和运动活动量持续一周相比,一般民众可能更容易实现。可以走楼梯,就不要坐电梯。你可以做饭、炒菜、洗碗、扫厕所、洗衣服、大扫除、整理摆饰、走路、爬梯、搬东西、除草、浇水…就是千万不要坐在沙发按遥控器而已。

使用WHO-5幸福指数(WBI)进行了评估, 那些「持续做家务事活动一周後」的人,精力较为充沛、有更高的幸福感、对生活的满意度,他们表现得更乐观,也更不焦虑。

大脑灰质sgACC体积较小者,对家务事活动的影响更敏感,更易啓动。

大脑灰质sgACC体积较大者。减轻了人们在日常生活中因家务活动,而产生的瞬间精力充沛的唤醒。

过年,你幸福吗?

所以,过年到了,当你感觉到「散散」的时候,不如起身活动活动吧!喝喝水吃吃零食,敦促你的对象和自己,一起去做做家务事,例如大扫除,是一件幸福的事(信不信由你…)。但记得根据硏究的方法 :

要持续一个星期,幸福才会出现喔

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