想健康长寿,减脂好还是增肌好?40万人调查揭晓

释放双眼,带上耳机,听听看~!

由此可知,想要健康长寿,就必须进行肌力训练,增加肌肉量;同时也必须减重,以减少脂肪量。

不过,肌力训练与减重要双管齐下,是非常困难的事。没有运动习惯的人或高龄者,可能一听到就决定放弃。

这时候你可以想一想,肌肉与脂肪皆多者和肌肉与脂肪皆少者,哪一类的死亡率比较低呢?

英国进行了一项40万人的调查,结果显示,死亡率较低的是肌肉与脂肪皆多者。也就是说,与其减重,不如做肌力训练。

想要健康长寿,比起减少脂肪,还是先锻链肌肉吧!

※ 本文摘自《7秒深蹲.降血糖》。


《7秒深蹲.降血糖》

作者:宇佐见啓治

译者:林雯

出版社:漫游者文化

出版日期:2021/02/01

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