不只运动员会断脚筋!医:尤其运动时易抽筋的人

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怎麽知道跟腱断裂了呢?跟腱断裂有一个非常典型的症状,就是在小腿後侧有一种突然被球或被人打到的感觉,甚至可以感受到「啪」的一声。如果去看KD在比赛时受伤的影片,你会看到他原本是小跑步,突然回头似乎觉得被东西打到。事实上没有,而是他的跟腱当时已经断掉了。

跟腱断裂最常发生在两种动作上面,第一个是跑、第二个是跳,跑或跳的动作都是小腿急速收缩。年轻人的跟腱很有弹性和韧性,但中年人的跟腱已经开始老化和脆弱,如果运动过度或热身不足,跟腱很容易应声断裂。

跟腱是人体最大条的肌腱,要断脚筋其实不容易,但跟腱一旦断掉,要恢复也真的很困难。如果跟腱完全断裂,除了剧痛以外,连站立和走路都有困难,这时候不是坐轮椅就是撑柺杖。跟腱如果全断,治疗的唯一选择就是手术修补,而且越早开刀越好,务必要把握手术缝合的黄金时间,手术後复健的时间甚至需要六个月。

如果跟腱只是局部撕裂,就要依撕裂程度决定是否开刀。如果肌腱撕裂的程度大於50%,而患者又是很喜欢从事激烈运动的狂热者,建议还是先手术再好好复健,恢复的时间也是约六个月。如果不是运动员,平常也没有从事激烈运动,用保守治疗多半足够。如果肌腱撕裂程度小於50%,基本上不用手术,三个月後就可以完全恢复。

传统手术会产生较大的伤口,还会有手术疤痕和沾黏问题,即使复健也会花很长的时间。现在的手术可以做微创修补,伤口小、恢复时间也快,建议以微创手术为主。

如果选择保守治疗,注射PRP是不错的选择,利用自体生长因子帮助肌腱修复癒合,同样要把握黄金期,越早治疗越好。藉由超音波导引注射,配合物理治疗,可以止痛、防止关节沾黏。

至於因为跟腱断裂而导致的肌肉萎缩,则可以藉由一对一的运动训练,让肌力调整回来,也同时保有关节活动度。积极复健有助於缩短恢复时间,帮助爱运动的人尽快回到球场。

预防重於治疗,尤其运动时容易抽筋的人,更要小心跟腱断裂发生。运动前一定要确实做完10到20分钟的暖身运动,其中包括完整的伸展操;避免在太冷、太热、通风不良或密闭空间做长时间或剧烈运动。运动前、中、後都要摄取足够水分,不要等到有渴的感觉时才喝水。另外,维持轻松愉快的心情运动,除减少抽筋,更可以让我们真正享受运动的乐趣,达到身心舒畅的效果。

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