健身完请人推压竟致骨裂 复健医:运动後拉筋自己来

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复健科医师毛琪瑛表示,方小姐受伤後至医院急诊拿止痛药,停止用药便疼痛不已, 才於一周後至复健科看诊 ,幸检查後发现胸椎没有压迫性骨折,但因前胸肋骨处有敲痛点,轻触就明显疼痛,即使医院急诊室照X光恐也无法检查出明显异常,研判是局部肋骨骨裂。

毛琪瑛表示,当局部肋骨骨裂,应固定患部,患者咳嗽时,需用手固定疼痛肋骨处,减少再次受力拉扯;且需多加休息,暂时避免所有健身动作,尤其是上半身的肌力训练,日常生活也要避免使力提重;除开立急性用药,也做局部电疗,贴上肌内效贴布协助稳定患部,改善淋巴循环,降低局部发炎反应。疼痛改善後,再做渐进拉筋延展,也可用弹力带强化肌力。经3周後,方小姐状况改善。

毛琪瑛说,方小姐算是幸运,若是因他人协助舒缓肌肉,导致手脚骨折,恐要打石膏或开刀,若肋骨完全断裂,虽不需要开刀处理,但恐需6周至2个月才有机会完全康复,如艺人林志玲2005年时坠马,断了6根肋骨,足足休息2个月。

如今民众在健身房做完例行重力训练後,常希望有人协助推拿按摩,甚至会要求运动教练协助推压,毛琪瑛提醒,运动前暖身很重要,运动後的拉筋延伸也不可马虎,可用自己的身体摆位,配合呼吸调息,做拉筋延展的动作,不但能让训练中强力收缩的肌肉重新恢复到应有的长度,促进循环代谢,也可避免因他人不当的按摩、推拉、压挤而导致伤害,有时是拉伤扭伤,但严重恐导致骨裂骨折,得不偿失。

48岁的方小姐健身後肌肉酸痛,请友人推压按摩,竟致「局部肋骨骨裂」。示意图/pexels

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