你都怎麽站和怎麽坐?心理学研究显示:改变「姿势」就能提升自信

释放双眼,带上耳机,听听看~!

Pablo Briñol 等人的心理学研究证实了这一点,实验是这样进行的,研究者将受试者分成 A、B 两组,每个人都要在纸上写下自己的优缺点,A 组被指定以挺胸的坐姿来进行,B 组则被指定以蜷缩的姿势(肩膀内缩、驼背、双手交握)来进行,结束後,研究者再请两组受试者填写一份「自我评价量表」,结果发现,以挺胸坐姿进行作业的 A 组之自我评价分数显着比 B 组更高。

以推广「权力姿势」(Power posing)闻名的美国社会心理学家 Amy Cuddy 曾做过一系列关於肢体行为对心理影响的研究,她发现当我们有意识的维持看起来有自信的「权力姿势」时(例如站着时双脚打开与肩同宽且双手叉腰),真的可以改变我们脑内的荷尔蒙浓度,进而影响心理的情绪,让自己做出更有自信的行为表现,从内而外改变自己的心态。

好的姿势能促进心理健康

讲到身材,很多女性对自己极为严厉,在照镜子时总觉得自己很胖,即使身旁的人一点都不这样觉得,因此看待自己时有过多的负面认知和情绪,影响心理健康,很多饮食疾患患者(如厌食症)的病因即是如此。

而改变你的姿势,也能影响你的心理健康,Mart Miragall 等人的研究找来了 68 位对自己身体不满意度极高的女性,请他们照完镜子後进行後续的测验,一组在照镜子是使用抬头挺胸的姿势,另一组则否,研究结果显示,使用抬头挺胸姿势的那一组在情绪、自尊、身体意象方面的分数相较另一组都呈现较正向的结果。

因此下次当你脑中出现对自己的负面想法时,留意一下自己的姿势,改变你的肢体语言,就能改变你的心态。

参考资料:

1.《Psychology Today》:Stretch For Success: How Posture Can Improve Self-Esteem

2.《Science Daily》:Body Posture Affects Confidence In Your Own Thoughts, Study Finds

※本文由《VidaOrange生活报橘》授权刊登,原文出处:【你都怎麽站和怎麽坐?】心理学研究显示:改变「姿势」就能提升自信

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