林静芸/老人需防各种肺炎 3个习惯教保命

释放双眼,带上耳机,听听看~!

老人感冒容易变成肺炎,老人避免感冒需注意生活作息,睡眠,心情,运动,饮食等等大家熟知的道理。 图/123RF

林董70岁,还没退休,白天上班,晚上应酬,过着忙碌的生活。

林董商场的朋友很多,他们人生提早退场的原因不外是癌症、心肌梗塞或是中风。林董每年体检,很骄傲自己除了感冒以外,没有大毛病。所以今年过年前公司忘年会上,林董喝得很高兴,回家倒头便睡,应该是着了凉,隔天打喷嚏,流鼻涕,林董没当一回事,晚上继续跑摊。

十天之后林董发烧,食慾不振,跑去挂急诊,医师诊断他得了细菌性肺炎。不幸的是,他感染的细菌有抗药性很难治疗;林董併发多重器官衰竭,二星期后往生。

新冠病毒(武汉肺炎)肆虐,老人的致死率较高。各个国家无不呼吁老人自我隔离,很多民众以为老人只需特别防範武汉肺炎。根据卫福部台湾十大死因统计,肺炎的排名持续往前移动,民国107年肺炎已经是第四大死因。老人由于免疫力差,感染肺炎后症状常较晚出现;如果平时身体健康就在临界点,加上多重用药等等问题,肺炎容易导致死亡。所以,老人想保命需预防肺炎。

老人感冒容易变成肺炎,老人避免感冒需注意生活作息,睡眠,心情,运动,饮食等等大家熟知的道理。根据耳鼻喉科的研究,鼻腔和胸腔内部有好几百万类似船桨般的徵细纤毛,以非常协调的摆动将飞沫(病毒、细菌、毒物)等往后送到喉咙,吞到胃中分解破坏。这个动作可以保护下呼吸道免受感染。如果纤毛的活动降低,飞沫在上呼吸道停留时间变长,致病原浓度增加,往下呼吸道移动的机会增高,感冒就可能发展成肺炎。

纤毛的活动受许多因素影响,老人最该注意的是温度及湿度。太冷或太热纤毛运动变差,所以老人清晨外出运动或是季节变天,除了身体保暖以外,最好戴口罩,保暖上呼吸道。武汉肺炎疫情当前,民众勤戴口罩,健保局的统计,因感冒至诊所求诊的人次减少20-30%,戴口罩除了预防飞沫传染,还能保持口腔的湿度与温度,很值得向大家推荐。

老人怕频尿上厠所,出门不敢多喝水,呼吸道湿度降低,也会影响纤毛活动力。为了健康,即使出门仍应该持续喝水,保持体内水分 ,夜间若开空调,也要注意湿度。

人过了40岁,咽喉肌肉退化容易呛到。正常状况鼻腔进来的空气通往气管,嘴巴进来的食物通往食道,二者进入咽喉,吞嚥的瞬间,咽喉上升,会厌软骨盖下,气道关闭,食物往后走向食道。如果吞嚥动作没有如此顺畅完成,口水或食物进入气道,就会呛到。

根据研究,老人的肺炎容易致命与呛咳有关。加上年纪大吞嚥障碍,口腔内的细菌食物,包括牙周病的病原,假牙的污垢等等,可能被吸到肺部。这种细菌性肺炎毒性很大,困难治疗,因而老人需要防呛,平常需练习吞嚥肌肉群。最简单是常发KA、 TA、 PA的音。也可以平躺床上,肩膀不动,作抬头看脚趾的颈部肌肉运动,也都是日常可作的小训练。

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