热伤害严重恐致命!牢记「3要诀」守护健康

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图/ingimage

最近天气开始变热,6月将进入炎热的夏季,任何人身处高温环境都可能引发热伤害的风险,应事先做好预防热伤害的準备,才能安心度过漫长夏日。

什么是热伤害?

热伤害是身体无法正常调节高温,产生的一种急性疾病统称。常见的热伤害包括热痉挛、热衰竭、热中暑等,其中以热中暑最严重,若处理不当,会导致器官衰竭,甚至死亡,其死亡率超过30%,也就是说,100位发生热中暑的人,至少会有30人死亡。

预防热伤害三要诀

国民健康署署长王英伟提醒大家应避免曝晒于高温下,且牢记预防热伤害的三要诀:「保持凉爽、补充水分、提高警觉」,共同守护健康。

一、保持凉爽:

(一) 穿着轻便、浅色、宽鬆、透气的衣服。

(二) 不论时间长短,绝不可将幼童单独留在密闭、停泊的汽车内。

(三) 儘可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方;若家中没有空调,建议于高温时可到有空调设备的公共场所避暑。

二、补充水分:

(一) 不论活动程度如何,都应该随时补充水分,不可等到口渴才补充水分,且养成每天至少喝2,000㏄白开水的好习惯;但若医嘱限制少量者,应询问医师天气酷热时,应喝多少量为宜。

(二) 可吃适量蔬果,因蔬果含有较多水分、丰富的维生素、矿物质及膳食纤维,可促进身体健康。

(三) 不可补充含酒精及大量糖分的饮料,以避免身体流失更多水分。

三、提高警觉:

(一) 户外工作者、运动员或密闭空间工作者,应随时留意自己及身边同事的身体状况,适当休息并补充水分。

(二) 婴幼童及长者应避免于上午10点至下午2点或天气炎热的时间外出,如果必须外出,建议行走于阴凉处,并涂抹防晒霜、戴宽边帽以及太阳眼镜。

(三) 为预防员工热伤害,雇主应提供适宜的工作环境、相关防护措施,并宣导预防热伤害以及重新调整分配工作,避免劳工每日在高温场所工作时间超过六小时。此外,雇主应安排相关课程,使员工认识热伤害的症状,以强化预防热伤害的行动。

当发现身体疑似出现热伤害徵兆时,如体温升高、皮肤乾热变红、心跳加速,严重者还会出现无法流汗、头痛、头晕、噁心、呕吐,甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状,此时务必迅速离开高温的环境、设法降低体温(例如鬆脱衣物、用水擦拭身体或搧风等)、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料,并以最快的速度就医,多一分警觉,少一分伤害。

图/国民健康署提供

原文引用自:国民健康署

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