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枸杞在很多年前就已经被人们称之为“长寿果”，早在《本草纲目》中就已经对枸杞有了记录。枸杞的吃法有很多种，但在日常生活中，最常见的就是泡水喝。当然也会有人在平时做饭煲汤时也加一些枸杞，起到滋补的作用。但对于枸杞真正的营养价值大多数人可能都不太清楚, 枸杞有一种简便的吃法，就是嚼食，嚼食的好处是充分吸收枸杞中的营养成分。一个人睡前吃十粒枸杞会有什么用处呢？在睡前吃枸杞究竟是利大于弊还是弊大于利？
枸杞
一、睡前吃枸杞的弊端
在睡前生嚼枸杞有一部分人是不赞成的，因为他们认为枸杞是滋补元气的大补食品，枸杞富含丰富的活性物质和营养元素。在晚上睡觉时使用可能会导致人们上火，晚上食用枸杞，很容易给消化带来严重的负担。尤其是在过度饮食之后，会影响肠胃消化和睡眠质量，也可能会导致营养过度堆积，引起超重、甚至增胖的发生。
二、睡前吃枸杞的好处
1.人们的生活节奏越来越快，对于现代年轻人来说，加班熬夜更是常态。不良的作息习惯会让年轻人有失眠的状况出现,在睡前生嚼10粒枸杞利于提高睡眠质量，治愈失眠状况，在睡觉前吃几粒枸杞有利于安神养息，形成好的睡眠质量。
2.枸杞中的糖对于人体来说也是个好东西,它能刺激细胞的活性，增强人体免疫能力。对于一些身体素质不太好的人来说，晚上生嚼枸杞可以改善体质弱的问题。
3.枸杞中有人体所需的多种氨基酸以及维生素，它们有利于人体肝细胞的再生，可以协助修复受损的肝脏系统。尤其对于男性而言，肾脏的健康更是尤为重要,能够增强体魄,找回自信。
三、枸杞的食用方法
对于枸杞的食用方法，人们日常将枸杞普遍用于泡水喝,或者有一些人在做饭时会放入少许。但对于平常食用的人来说，他们需要明白的一点就是如果习惯于用枸杞泡水喝，建议用温开水浸泡。不过对于枸杞来说最有营养吃法是生嚼枸杞，如果平常用开水泡枸杞，很容易破坏枸杞的营养元素，活性物质等。枸杞的营养光通过泡水喝是无法汲取的,最好的吃法是每天晚上嚼上10粒,对于稳定睡眠质量很有帮助。