陈亮恭/境随心转 相由心生 年轻来自自信

释放双眼,带上耳机,听听看~!

78岁王爷爷总是轻快走入诊间,用着充满活力的声音,简洁有力地与我交谈,不知道的人以为他才70出头,更难想像他是一个肺腺癌患者,也有些定期追蹤的慢性病。

这年头看不出年纪的最赢

王爷爷总是说,他不太觉得自己即将成为八旬老翁,生活上跟60来岁的时候没两样,更不觉得自己应该看着身分证的出生日期而变老,我也总是点头回应他,「这年头,看不出年纪的最赢」。同个门诊也有明明岁数不算老迈,但却老态龙锺,总是唉声叹气觉得自己很老的人,而他们看起来也真的好像比实际年龄老了些。

看起来年轻或是自觉年轻究竟有没有意义呢?过去有许多研究探讨这个议题,答案是还真的很有关係!研究发现,不管是医疗专业人员或是一般人的眼光,藉由外部观察脸部的整体感觉,看起来较为年轻的人,实际上健康状况也确实较好,更比同样年龄的人长寿。

看起来年轻反映心理状况

一个人为什么看起来会比较年轻呢?不是观察皱纹或化妆,而是给人的整体感觉,也是反映出一个人心理的状况,对于自己是否具有自信?是否相信自己具有因应环境挑战的能力?也就是所谓的心理韧性(resilience),或是自我掌控(personal mastery),各种研究都证实,具有这些特质的人比较能因应环境或健康上的挑战。

反过来说,若非由旁人判断,一个长者自己觉得比实际年龄年轻是否有意义呢?研究结果也是正面的,这样的状态不能称之为「不服老」,研究发现这样的人往往比起别人更有正确的健康行为,具有多项好的健康特质,所以自己感受到的健康状况较为良好,而很多研究也证实,自觉健康状况较好的人通常也是真的比较健康,困扰生活的健康问题较少,所以才会有这样的自我觉察。

村上春树在《舞.舞.舞》中曾经写到「我从前以为人是一年一年逐渐顺序上年纪变老的,但却不是这样,人是在一瞬之间变老的」。这一瞬间往往是一个心念的转变,一念之间瞬间进入了老态。

现在要过好自己的生活

门诊中也偶有长辈会说出厌世的言语,面对大我30、40岁的人,我很难去讲出甚么励志的话,总是告诉病人这是老天爷决定的,在那天来临之前,我们要过好自己的生活。

村上春树的说法也是如此,他在《舞.舞.舞》中还写道:「不可以去想为什么,只要音乐还响着,就这么继续跳舞吧,而且要跳得格外好,好得让人家佩服」。

境随心转有科学实证支持

古人说相由心生,或可解释那些看起来年轻的长辈,年长者面临生活、情感、关係、健康的不断失去,若能多些心态上的转念,或许也能境随心转。这样的转变不是无关痛痒的情绪安抚,而是具有科学实证的支持,强化对自己的信心,会逐步往正向的行为修正,进而真实改变身心状态,也能相由心生。

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