【节气】惊蛰健脾补气 这个食物要多吃

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24节气惊蛰到了,表示气温将渐渐回暖,这段期间除了要清淡饮食养肝,也可以多吃些山药,健脾补气

源起:当太阳到达345度时,就到了惊蛰。从字面上理解,惊蛰是指春雷乍响,惊醒在泥土或洞穴下冬眠的昆虫,万物开始甦醒,春意更加浓厚。

日期:3月5日

气候:气温回暖,日照增加,但整体气候仍冷暖无常,早晚温差变化大。

俗谚:

●惊蛰春雷响,农夫闲转忙:

惊蛰时节已开始农忙,相传第一声春雷落在惊蛰当天,将是丰收年,是好兆头。

●未到惊蛰雷先叫,四十九天暗天打:

指惊蛰之前若雷声大作,可能阴雨绵绵,连下49天雨,当年雨水也会特别多。今年的春雷正响在惊蛰之前,大家不妨观察看看,这谚语是否有道理。

建议:惊蛰过后气温转暖,细菌与病毒蠢动,因诺罗病毒或轮状病毒引起的肠胃炎变多;肠病毒、水痘患者也不少。此时节气候仍忽冷忽热,有过敏性鼻炎、气喘者应加强口鼻保暖,防範温差刺激使病情恶化。

食物:春季养肝,可多吃青花菜、菠菜或韭菜等青绿色蔬菜,有助平肝清热,促进肝气循环。饮食清淡至上,可吃点健脾补气的山药,避免油腻食物或饮酒。

养生:人体气血不通畅,容易疲倦、无精打采,注意力无法集中,出现春困现象。建议模仿草木生长的姿态,适度拉筋、伸展;天气好时,可踏青、晒太阳,增加春天活力。

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