春天睡不饱头晕脑涨 原是「春困」上身

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天气忽冷忽热,大气湿度增加,使人感到疲倦嗜睡,生理因素加上外在环境便形成「寒湿」体质,导致「春困」发生。 图/联合报系资料照片

担任业务的许先生最近常感睡不饱,活力和往常变差,一直觉得懒洋洋提不起精神,还一度在重要会议中恍神而遭到主管责骂,光田综合医院中医部主任陈暐棣诊治后指出,这是因为气候转变,大气湿度增加,「春困」上身了。

陈暐棣指出,节气进到春分,季风转变,气温上升,这时候人体从冬天抵抗风寒、周边毛细血管收缩,减少血流到末梢以降低热量丧失的状态,到了春天逐渐转变成毛孔、汗腺、血管舒张,血液循环向身体周边增加,导致大脑供血降低,易让人头晕脑胀、注意力无法集中。

清明、穀雨,天气忽冷忽热,大气湿度增加,使人感到沉重、痠痛、疲倦、乏力、嗜睡,生理因素加上外在环境便形成「寒湿」体质,导致「春困」发生,如果平常没运动习惯,身体更易觉得不舒服。

是否身体有「寒湿」?陈暐棣表示,每天刷牙时可观察舌苔,若白白一层很厚,起床时经常腰痠背痛,但活动后、晒太阳或热敷可以改善,或者粪便稀烂、不成形,味道不重;四肢常感肿胀,触碰皮肤常感觉冰凉等,就要小心留意。

陈暐棣说明,透过脉诊可给科学中药处方治疗体质寒湿,针对疲倦、乏力及嗜睡,也可加强服用生脉饮中药液包。她也建议民众要预防春困来袭,可多至户外踏青郊游活动,振奋精神;同时增加会流汗的有氧运动,必须达微微的喘及出汗的程度。

饮食方面要避免生冷、低温食物,因为春天气候回暖,身体血液已从身体深层逐渐往周边流动,肠胃道功能也会相对减弱,若又接触生冷、低温的食物会增加肠胃功能负担,影响消化吸收功能,导致肠胃腹胀、腹痛、腹泻。

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