疫情影响生活压力大 中医缓解压力性头痛

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你最近压力大吗?在这非常时期,大家不只情绪上较紧绷、工作压力也变大,就容易出现压力性头痛。 图/123RF

你最近压力大吗?在这非常时期,大家不只情绪上较紧绷、工作压力也变大,就容易出现压力性头痛。

张玮麟医师分享,压力性头痛是现代人常见的文明病。疼痛的位置主要在头部两侧。有时会牵连至后颈部、前额及眼眶周围。疼痛的感觉为钝痛、头胀胀的有紧压感。

而像是生活步调过快、压力过大及情绪紧张,都会使得肝的疏泄功能失常,容易急躁易怒、抑郁不乐,并伴随出现头痛的症状。中医在治疗压力性头痛上,主要以调畅气机、疏肝解郁为主。另外长时间的肩颈肌肉紧绷也是导致头痛原因之一,治疗上则会透过活血通络来缓筋止痛。

缓解压力性头痛有两招。图/扶原中医诊所

舒缓紧张性头痛的四大穴位

1.太阳穴:眼角外上方约1吋的凹陷处。能帮助疏风散滞,清热明目

2.攒竹穴:眉毛内侧边缘凹陷处,能改善头痛、舒缓眼窝疼痛

3.天柱穴:位于后头骨正下方凹处,能减缓头晕头痛、改善肩颈痠痛

4.风池穴:位于后颈中央凹陷,旁开2寸处。能改善失眠、促进头颈部血液循环

日常保养

1.保持良好姿势,要时刻提醒自己保持颈肩、背部、腰部的挺直。

2.使用3C产品时,建议每小时要休息五至十分钟。若眼睛过度疲劳,把疼痛扩

散至眼周肌肉,就可能引发头痛。

3.透过伸展运动、瑜珈等,可以帮助鬆弛肌肉,达到身心放鬆的状态。

来源出处:扶原中医诊所台中院区

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