睡醒仍想赖床,总是精神缺缺?医师告诉你怎么了

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春天回暖总是昏昏欲睡,该怎么调整? 图/联合报系资料照片

Q:春天回暖总是昏昏欲睡,该怎么调整?

A:睡醒仍想赖床,总是精神缺缺,春季出现这种现象的人并不少见。中医师表示,时序进到春季,气温回暖,人体体表血液循环开始旺盛,此时供给大曩的血液与氧气可能相对减少,因此使人容易昏昏欲睡,这个现象又称为「春困」。

中医所谓的「肝」包含肝脏及内分泌系统,肝主疏泄、疏通调畅全身气机;肝亦藏血,调节全身血量分配。因此,肝气好坏影响人的精神、情绪、睡眠、月经等健康状况,肝气疏泄调节功能不佳的人往往也易出现春困。

春季养生,在生活作息上应依循《黄帝内经》指引,「夜卧早起,广步于庭,披髮缓行,以使志生」,晚上11点至凌晨1点肝经循行时间必须有好的睡眠,规律早起,多至户外散步,并保持心情轻鬆,以避免气机郁滞。当春困发生时,可适度按摩太冲穴与足三里穴,前者可以疏肝解郁、活络气血,后者可以调理脾胃、疏风化湿。

肠胃健康与营养摄取同样重要,中医认为「脾胃为后天之本」,有肠胃消化功能正常且有均衡多元养分,包括肝脏在内的全身脏器都将得到滋养。另可适量补充山药、芡实、薏苡仁、生姜等,有助除溼与补脾气,适量补充韭菜则有健脾去浊与益肝补阳之效。

谘询专家/台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰

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