更年期不分男女 女中医调理助改善推荐3种舒缓饮品

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卫生福利部基隆医院中医科主任张淑媚表示,更年期是男女必经的阶段,只是女性症状较男性相对明显。女性大约在停经前后开始出现更年期症状,这段期间因为卵巢的机能衰退、女性荷尔蒙分泌逐渐减少而导致各种生、心理变化;男性则是因为睪固酮的浓度降低而产生更年期症状。

张淑媚表示,中医的保健饮品舒缓更年期症状,有助改善体质,她提供日常饮食配方供民众来参考,包括百合银耳莲子甜汤、黑豆山药排骨汤、酸枣仁饮。

她说,西医的更年期治疗虽可用荷尔蒙药物来减轻症状,但也同时提高罹患乳癌、子宫内膜癌或摄护腺癌的风险,通常疗程约2至3个月更年期症状减轻后,就不建议再继续服用。有民众寻求辅助中药调理,经由专业中医师诊断后,针对个人的体质和症状给予适合的方药,再另外搭配针灸、食疗、推拿按摩或运动等方法,都可看见更年期生活品质的改善,但切记勿迷信偏方或服用来历不明的中成药。

更年期如调理合宜,症状大多可以缓解或消失;除中、西医合併调理外,民众也应儘量保持心情愉快、饮食有度、养成运动习惯和生活规律以求身心健康。

张淑媚指出,中医的保健饮品能舒缓更年期症状,有助改善体质,并且提供日常饮食配方供民众来参考,但提醒民众要注意,因为每个人的体质不同,若同时有服用其他药物或症状较严重,建议应谘询专业中医师后再饮用较为妥当。

●百合银耳莲子甜汤

材料:百合10克、银耳10克、莲子30克、红枣30克、枸杞10克、冰糖适量

作法:百合、银耳、莲子、红枣、枸杞加水泡发,将银耳、莲子放入锅中煮30分钟后,加入百合、红枣、枸杞和冰糖,再以中小火煮至银耳浓稠即可

●黑豆山药排骨汤

材料:排骨500克、黑豆50克、山药50克、盐少许

作法:黑豆洗净后浸泡4小时;将排骨、山药、黑豆放入锅中以大火煮沸后,小火继续炖煮2至3个小时,加盐调味即可

●酸枣仁饮

材料:炒酸枣仁15克、茯神15克、枸杞15克、生甘草2片、红枣5个

作法:将上述材料洗净后一同放入锅中,加1000C.C.的水以大火煮沸,再转小火煮至水量约剩700至800 C.C.后,熄火闷10分钟,去渣取汁后即可当茶饮用

百合银耳莲子甜汤。图/部立基隆医院提供
黑头山药排骨汤。图/部立基隆医院提供
卫生福利部基隆医院中医科主任张淑媚表示,更年期是男女必经的阶段,只是女性症状较男性相对明显。图/部立基隆医院提供
酸棘仁饮。图/部立基隆医院提供

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