健康食品怎么吃? 5点不可不知

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健康食品是为了健康,不能治病。 图╱123RF

什么是健康?哪些健康食品可以吃?哪些健康食品吃了才健康?很多人会自己买一些健康食品来加强健康。

然而,吃健康食品真的对健康好吗?在吃健康食品前,你可能要先具备一些基本概念:

一、目标要明确:很多人不清楚自己为什么要吃健康食品,听朋友介绍之后,都喜欢买比较贵的健康食品,认为就是比较好的健康食品。健康食品会让自己健康是一个模糊的概念,很多人是因为身体有病而服用健康食品,这个是不对的,如果有病就必须要看医师吃药治病。

二、健康食品的用量:每一种物质吃进身体时,除了物质本身的化学特性外,物质的浓度也很重要。健康食品的浓度都比较低,所以健康食品不要多吃,吃多了浓度就会增加,可能会出现药物的作用或是跟其他已经在服用的药物产生交互作用。

三、看清楚标示的内容:使用健康食品前应该仔细阅读其成分,有很多健康食品是複方,因此必须了解。大部分的人并不清楚自己吃下去的健康食品有那些成分,这是一件非常危险的事情,因此在服用健康食品前必须仔细的阅读成分组成。

四、服用后之评估:服用健康食品之后,当然要评估效果,就跟你吃药一样,也必须注意是否有疗效。最简单的评估就是,这个健康食品是否有达到你当初预期的目的,例如有人是因为精神不好,那服用之后是否精神变好?如果可以达到你当初所服用的目标,就继续服用,但是如果没有达成,就应该停止使用了。

五、谁最应该吃健康食品:真正需要健康食品的人,是某些疾病的高危险族群,但是并没有发病。例如有些人容易感冒,可以补充一些维他命B群,提高免疫力。有些人有骨质疏鬆的家族病史,可补一些钙质。这些人因为要减缓或预防疾病的发生,因此是最必须要服用的。

总之,健康食品是为了健康,不能治病,如果身体有病的话,还是需要看医师,求助于正常的医疗管道,方为上策。

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