防疫,您怎么做?/养成洗手习惯打拳锻炼身体

释放双眼,带上耳机,听听看~!

「出门回家后一定要先用肥皂洗手!」这是从小家母常耳提面命的提醒,让我们养成这项好习惯。

新冠肺炎疫情升温,我的洗手更为确实和频繁,每次洗手持续20秒以上,手指间、指甲缝都仔细搓揉,据说这样才能去除大部分病毒;不只在返家后,举凡如厕后、做饭和用餐前、触摸钞票钱币后,我都会洗洗手;在公共场所当然更不在话下。

「出门回家后一定要先用肥皂洗手!」这是从小家母常耳提面命的提醒,让我们养成这项好习惯。图

「出门回家后一定要先用肥皂洗手!」这是从小家母常耳提面命的提醒,让我们养成这项好习惯。图

其次是借运动增加免疫力,我习练太极拳十数年,自去年退休后,更加入太极拳社团,每日清晨在家附近的学校操场团练。太极拳是中老年人很好的运动,动作和缓,讲求放松,配合呼吸,以意引气,能增进肌力、平衡感和心肺功能,且经医学实验,对人体免疫力之提升确具成效;而我个人习拳以来,也的确甚少感冒。

第三项防疫工作是改变休闲形态。人多或密闭空间尽量不去,因此少去餐厅、电影院、百货公司或大卖场等,但亲近大自然的旅游活动仍然维持,平日爬爬郊山,到海边观浪捡石头,并以国内旅游取代高风险的出国观光。

这段期间,我和外子自驾游了花莲、南横等地,欣赏宝岛美景,呼吸新鲜空气,身心舒畅。总之,做好卫生防护,持续运动增强免疫力,心情保持平静、不要恐慌,让我们静待这波疫情早日获得控制。

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