中医师:防疫 按这4个穴位增强免疫力

释放双眼,带上耳机,听听看~!

中医师蔡惠君说,穴位按摩可以增强免疫力,头上的百会穴可以提神醒脑,加强体内阳气;手上虎口处的合谷穴,可以改善头痛鼻塞咽喉痛等感冒症状;小腿上的足三里,可以增强肠胃功能,提升后天免疫;足底的涌泉穴,则是加强先天肾气。平常多按摩这四大穴位,加上睡眠充足不熬夜,多喝水勤洗手,就可以做好自我体内防护。

光田综合医院中医部中医针伤科医师巫汉揆推荐,可在足三里适度按摩。足三里是传统中医常用的「强壮」穴,有补气作用,现代研究在小鼠模型也看到足三里穴的电刺激可加强信号蛋白(cytokines)与部分淋巴细胞(T细胞)的免疫表现。民众简单按摩,力度控制在局部酸胀不剧痛,按压不致造成瘀血为限,通常一日2-3次,每次3-5分钟即可,双侧轮流。

巫汉揆认为,运动中肌肉的收缩及伸展应均衡搭配,建议从事多元、对称性及全身性的运动,例如慢跑、跳绳等,太极拳、八段锦、瑜珈等有偏动态、有静态,可交替进行;若进行强度较高的运动或部分肌群不对称过度使用,例如单侧投掷、挥拍的球类运动、快走等,建议要加强运动前后的伸展及休息、放鬆。

中医师蔡惠君说,穴位按摩可增强免疫力。 图/联合报系资料照片

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