因工作而燃烧殆尽了?这七个方法能帮助重拾及点燃热情

释放双眼,带上耳机,听听看~!

追求热情已成为老生常谈,无数毕业演说嘉宾都勉励人们全力追寻所爱,脱口秀天后欧普拉鼓励我们找寻人生目标,Nike的广告标语也是「做就对了」(Just to it)。但问题在于,找寻热情这件事知易行难。

华尔街日报报导,仅有凤毛麟角的人有幸在早年确认自己的志向,并找到与热情结合的工作。有些人从未找到,在另一条道路上心力交瘁地迈进;多数人一开始对工作满怀热忱,却在过程中消磨殆尽。若你曾经无意间放弃喜欢的事,可以藉由一些步骤重拾热情:

●别太躁进

循序渐进才能长久。《热情的悖论》(暂译,The Passion Paradox)作家史托伯格(Brad Stulberg)表示,研究显示,当人们为了追寻热情而辞去工作时,失败率超过逐步培养新兴趣,若太快「一头栽进全新事物,必须热爱新事业、以及要靠此赚钱的心理压力,往往会高到超出负荷」。

●每周腾出空暇时间

史托伯格建议,每周先在行事曆上帮自己留出三个空白时段,用这一至三个小时的时间,全心投入感兴趣的事务。重点是提前拨出时间,「必须先列为优先,才会真的腾出时间」。

●找一位知己

纽约大学FTRG研究心理学家帕森斯(Aleja Parsons)说:「打电话给一位了解你的热情所在,且能提醒你热情的人」,让朋友指引你回归初衷。

●制定计画,按部就班

帕森斯指出,所有计画都应包含小步前进的阶段性规划,这正是养成习惯的方式。我们都希望能坚持到底,而不是断断续续。

●别迷失在準备作业里

真的去落实自己的计画。人们往往会迷失在打造最佳环境与备足所有物品的準备作业里,误以为自己正在向前迈进,其实不然。史托伯格说:「就直接开始吧。」

●适时给自己鼓励

可以用一些小奖励或不定期的馈赏,奖励自己完成计画,并在达成某个里程碑时好好犒赏自己一番。帕森斯指出,人们倾向持续去做有回馈的事情。

●专注于过程带来的喜悦

不闭太忧心结果。只要爱你所做,并专注于过程中让你感到喜悦的事物,那么将能保持热情常驻,收穫自来。

每周拨出几小时培养热情,让兴趣成为习惯。路透社

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