逐梦马拉松 长辈从健走、深蹲练起

释放双眼,带上耳机,听听看~!

一群从未参加过马拉松长辈挑战马拉松,去年12月中起每周三练跑,从健走、深蹲开始练。 图/老玩客提供

新竹市马拉松2月23日举行,今年5.6公里休闲组有一群从未参加过跑步的长辈们参与,他们去年12月中起每周三训练跑步,学习调整气息、跟着节拍器练脚步节奏,逐渐从散步到健走,这场不老马拉松激励了身旁亲友,人数从原本18人增加到30多人,他们相约要一起奔跑,追逐马拉松梦想。

「抬头挺胸、肩膀不缩,脚跟要着地喔!」上课的第一天,72岁的林金针跟着教练脚步,摆动手臂,费力地跟上节奏,练完后直呼「脚很痠!」但随着训练量的累积,林金针发觉身体越来越轻鬆,他表示,「从未参加过马拉松,感觉到自己慢慢的进步,满有成就感的。」他最后虽没有报名上马拉松比赛,仍持续跟着团队练习。

这堂「熟龄精準运动课程」来自于社会企业老玩客与清华大学携手合作,在社区关怀据点举办,将清大的科技、研究与运动科学专业的能量结合老玩客对于熟龄族群的认识,首度于新竹地区推展。

一群从未参加过马拉松的长辈挑战马拉松,去年12月中起每周三练跑,从健走、深蹲开始练。 图/老玩客提供

老玩客执行长廖健妤表示,这次以长辈较能接受的健走项目,搭上他们普遍缺乏的肌力训练课程,并由清大体育系教授林贵福协助设计课程,有系统的带领深蹲、正确健走和运动的相关知识。

刚开始有18位长辈参与,与老玩客团队5位年轻人一起报名马拉松,未料,开课以后,在长辈圈风行,一个拉一个,亲友们也加入,最后大约有30多人上课,年龄层在50岁到70多岁。由于部分的学员来不及报名马拉松,因此老玩客也以6月的龙舟赛为目标,希望能一起参加比赛,让练习更有动力。

参与学员、61岁李永振曾参加过马拉松,他笑称「刚开始觉得很奇怪,健走哪里还需要人教?」他陪着妻子参与,发现原来到60多岁,运动还是需要做到有强度才有效,从中建立运动概念与肌力训练。在教练循序渐进地增加课表强度下,李永振说「健走原来可以很累,有运动的效果,很有收穫」。

廖健妤也表示,这次以参与赛事为目标,邀请长辈们一同参与马拉松,也加入年轻人玩运动的元素,当天长辈会一起打扮,例如头上戴花、穿着好看等,她告诉长辈「重点不是走不走得完,而是享受在其中」。

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