健康保卫站/手摇饮解暑 恐提升糖尿病机率

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手摇饮料虽能补充水分,但饮料中的糖分,恐造成民众与患者身体的血糖与血脂异常升高。记者陈弘逸/摄影

现代人喝手摇饮料已成习惯,加上夏日酷热的天气,让手摇饮料成多数民众解暑首选,屏东基督教医院营养师吴晓智提醒,手摇饮料虽能消暑,但大量摄取含糖饮料,恐会造成身体血糖与血脂异常升高,提升罹患糖尿病机率

屏东基督教医院就曾遇过68岁妇人因非常喜欢喝麦香红茶,尽管罹患糖尿病,仍无法割捨,家属几度想要制止她喝麦香红茶,妇人威胁家人要自杀,经吴晓智协助,将饮料稀释,逐渐改变妇人习惯,也改善她的血糖问题。

吴晓智将数年的经验累积成「糖友夏日饮品大作战」饮食攻略,除了让糖尿病患者在夏天时,仍可享受手摇饮料,也透过这种饮食攻略,让一般民众了解如何稳定血糖与血脂。

部分民众为了养身,选择蔬果汁作为戒除手摇饮料的替代方案,但仍须注意每日水果糖分的摄取量。记者陈弘逸/摄影

吴晓智表示,夏天民众选择喝手摇饮料解暑的同时,忽视含糖饮料带来的危机,反而造成身体负担增加,甚至可能导致中暑,一旦血糖偏高,会影响三酸甘油酯等身体指数,是不容轻忽的健康杀手。

她也指出,有民众为了养生,选择蔬果汁替代手摇饮料,但喝蔬果汁的同时,应避免过量,否则也会造成身体负担。特别是柠檬汁过多易导致血糖上升,且胃较敏感的民众可能出现胃部不适。

她建议一般民众每日所需的水分约为体重乘以30至35CC左右,若有运动习惯,或因工作大量流汗则需额外补充水分;若民众对白开水感到乏味,可在开水中添加迷迭香、薄荷叶、柠檬片或甜菊叶等,增加水中香气。

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