荔枝吃多变胖、冒痘还会流鼻血! 3个时间点吃也NG

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荔枝多变胖、冒痘还会流鼻血! 3个时间点吃也NG。报系资料照

台湾被喻为水果王国,荔枝是夏季当令水果,大颗饱满、甜度又高,许多人1颗接1颗地吃,不过,不少网友认为,吃多了可能容易得「荔枝病」,或是建议不能空腹吃荔枝,这是真的吗?

中医师彭温雅表示,从中医角度来看,荔枝属于热性水果,吃了之后,可以给人温暖及正能量等感觉,看似好水果,但并非每个人都适合食用荔枝。

像是体质燥热的人就不太适合吃荔枝,有人吃了几颗,就会上火,流鼻水、便秘,甚至冒出满脸的痘痘。另外,过敏体质的人吃了荔枝之后,可能引发皮肤搔痒,晚上睡不着,抓个不停。彭温雅建议,民众不要1次吃太多荔枝,尤其是老人或小孩,再者,也不要选在在空腹、久饿,以及早餐之前,食用荔枝,最好在饭后半小时再食用。

相较于其他水果,荔枝甜份较高,因此血糖偏高或是糖尿病患者不宜食用,以免血糖飙升、不稳,如果空腹食用荔枝,则风险更高,家里如有糖尿病长者务必做好饮食控制。

彭温雅指出,荔枝、凤梨及芒果都属于热性水果,且糖份都偏高,儘管好吃也不可贪食多吃,体质燥热者更不能吃太多,以免上火。如果知道对某种水果过敏,一吃就全身发痒,就更需要忌口。

但就营养学的角度而言,吃荔枝还是会以总量为优先考量,并没有饭前吃或饭后吃的疑虑。国泰内湖诊所营养师张斯兰表示,在营养师角度上来谈,不会考虑饭前或饭后,而是在总量概念。一般健康人如果吃过多的荔枝,因荔枝糖份高,血糖上升快,胰岛素同时会分泌,让血糖回到平稳值,当血糖进入细胞,热量超过所需,就转化成肝糖或脂肪存放,也就让体重增加。

但如果是糖尿病患者,张斯兰提醒,糖尿病患者因胰岛素分泌异常,没有办法稳控制血糖稳定,当血糖快速上升无法下降,就容易造成危险,一定要特别注意。

台南市立医院营养课长张丽娟也强调,吃荔枝要有总量概念,吃太多就容易升高体重,例如单次1斤、2斤吃,就会吃到很多热量,所以要把荔枝计算到每餐的份量中。一般人或糖尿病患,营养师会设计每餐可以吃多少份,而一份水果大概就是1个拳头的大小。由营养师判断各人每天每餐可以吃几份水果,只要不要超过份量就不至于影响健康。

(图文授权提供/NOW健康)

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