每5个人就有1人会失眠! 4常见原因你是哪一种

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「我又失眠了!」这是许多人深感困扰的问题。图/常春提供

「我又失眠了!」这是许多人深感困扰的问题。每个人的人生有三分之一时间在睡眠,根据台湾睡眠医学学会统计,台湾民众每五个人就有一人有睡眠障碍问题,因此,如何改善睡眠障碍,避免失眠上身,已成为刻不容缓的课题。

睡眠障碍原因多 精神、神经方面影响大

万芳医院睡眠中心主任黄志善医师表示,引起睡眠障碍的原因很多,包括精神疾病,如焦虑、忧郁引起失眠;睡眠呼吸中止症引起打呼和日间嗜睡症状;神经方面问题,如不宁腿症候群,病患常感到下肢有痠、麻、痒、痛等不适感,想要移动下肢来缓解症状,特别是晚上睡前最为严重,影响入睡;另外,中老年人常见的脑部退化,引起快速动眼期睡眠行为障碍,使得患者在作梦时,产生不自主动作,如拳打脚踢,大声吼叫等。

治疗睡眠障碍 对症下药方能改善

黄志善指出,对于睡眠障碍治疗,如果是精神疾病引起,如焦虑、忧郁,可利用认知行为治疗,养成良好正确睡眠习惯,例如躺在床上睡不着时,不要一直赖在床上,这时候可以起来活动一下,等有睡意时再上床,会比较容易入睡;另外,配合医师服用抗焦虑忧郁的药物,也可以改善睡眠。

至于睡眠呼吸中止症,可考虑在家配戴正压呼吸器,保持呼吸道顺畅,改善睡眠,或以外科手术方式,矫正呼吸道结构,避免呼吸中止症候群发生;不宁腿症候群则可抽血检查,找出病因,如缺铁性贫血、糖尿病、肾脏病等,并使用药物控制。

临床上,为了确实找出睡眠障碍原因,特别是呼吸中止、不宁腿症候群、快速动眼期睡眠行为障碍等睡眠疾患,可经医师评估安排,接受睡眠中心的一夜睡眠检查,由睡眠技师协助,在受检者身上装置线路,侦测记录脑波、呼吸、手脚活动等生理反应,并透过监视器监控睡眠过程,确实了解造成睡眠障碍的原因,再对症治疗。

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