为促儿运动!60岁医师每天健身,一练10年不中断

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耳鼻喉科医师许庆芳一帧和妻子做双人瑜伽的照片传上好友群组后,引起大家惊呼连连,纷纷问:「怎么那么强!」事实上,许庆芳10年来健身不中断,而且小心照顾好肠胃,使得即使已年近60岁,健康检查表上竟没有一项是红字、腰围也仅有30,连当兵时的腰带都还打得上。

耳鼻喉科医师许庆芳年近60岁仍能和妻子做双人瑜伽,让友人纷惊讶问:「怎么那么强!」。

耳鼻喉科医师许庆芳年近60岁仍能和妻子做双人瑜伽,让友人纷惊讶问:「怎么那么强!」。

谈起这些,许庆芳说,一切得从10年前一个想让儿子养成运动习惯的想法开始。那时,他带着儿子上健身房,没想到受惠最大的是自己。

他说,这10年来,他每天中午看完诊,简单吃几片饼干就去健身房;即使有时心里有些想偷懒,都还强迫着自己去,那怕是做些较轻的运动也行。就这样,一周至少5天,每天下午两小时,持续了10年。

许庆芳说,他多年来有游泳的习惯,有助于心肺功能,但感觉这还不够。因此,他在健身房里,加强的是肌力训练。他看过医学报告,人的肌肉从30岁以后每年以6%的速度流失,到了65岁流失速度更加快到15%,骨骼里的钙质也同步减少。若不加强,肌力一定会愈来愈不足,这也是为什么人年纪大之后容易跌倒和骨折的原因。

他说,身为耳鼻喉科医师,每天为患者吸鼻,手就得抬起1、2百次,虽然吸鼻管不重,但次数一多,又长期下来,他40几岁时就经常落枕;自从加强肌力训练后,就再没有这个问题。

人上了50岁以后,消化能力减弱,经常容易吃了后会胃胀;肠胃机能不好又会影响食欲。吃的少,蛋白质吸收不足,又会造成肌肉流失,这些都有连带影响。

顾肠胃也是许庆芳「顾健康」的重点之一,方法则是每天服用益生菌。他考虑每家公司生产的益生菌菌种不同,以及肠胃需要更多种不同的菌种,他经常更换使用,以维持均衡;并在遇有聚会吃大餐前,都会刻意多吃一次,以维护消化机能。

许庆芳说,年过50之后,身体机能不如年轻时,自然会发出警讯,此时再多的财富也比不上健康。他认为步入中年后更应积极追求健康,若感觉太久没有动,一动就肌肉酸痛也不要放弃,可以从轻微的开始,逐步加强,在保有好的肌力之后,身体上的酸痛自然减少,活得也更健康。

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