新冠肺炎超紧张3种「压力调节术」消除不安

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新冠肺炎疫情全球蔓延,影响的层面已遍及各行各业,各行业的基层员工面对各种疫情影响的工作变化,以及对于疫情变化的紧张情绪,无形之中承受许多压力。八里疗养院心理师杨芷融表示,如有感到自己的压力愈趋增加,自我可以透过「压力调节术」来改善状况。

新冠肺炎疫情全球蔓延,影响的层面已遍及各行各业,各行业的基层员工面对各种疫情影响的工作变化,以及对于疫情变化的紧张情绪,无形之中承受许多压力。

新冠肺炎疫情全球蔓延,影响的层面已遍及各行各业,各行业的基层员工面对各种疫情影响的工作变化,以及对于疫情变化的紧张情绪,无形之中承受许多压力。

压力调节术就像是肌肉训练一样,每一个人都有最适合自己的压力水准,唯有适当的压力才会有最好的表现,所以,找出自己的压力水平,每天都训练超出一点点,会是自我压力成长的好方式。如果现实中无法改变压力来源时,杨芷融提供以下几种纾压方式:

1.找寻生活小确幸:在朴实无华的日子中,尽可能找到专属自己的小确幸,这些美好的意外惊喜,可以让自己更有勇气和力量过完每一天。

2.叙说压力好伙伴:与人聊聊天、说说话,是消除不安和压力很有效的方法,他可能是你的家人、朋友或者主管,会发现原来自己并不孤单。

3.提高心理耐受力:每天起床与睡前时刻,给自己约8分钟的时间,这个时间你什么都不需要做,只要专注的觉察你的呼吸,仔细的感受每口吸气和吐气。

杨芷融强调,适当的正视压力、学会调适自己,才能面对生活中的每一项挑战,但如果无法适当调适自己的心情,面对压力无法解决时,就有需要寻求身边朋友或是医疗资源的协助,正视自我的压力,改善其中的问题,就能够安然度过每一天。

八里疗养院长张介信表示,一般人对不确定的情境和讯息,很容易引发紧张感及压力,透过适当的纾压方式,可以缓解情绪。因此呼吁大家适时舒展身心,达到自我身心的安定,透过伙伴彼此关怀交流的方式,稳定群体的社会,就能安定度过这段时间。

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