睡不饱懒洋洋快运动赶跑春困

释放双眼,带上耳机,听听看~!

春寒料峭,天气候忽冷忽热,大气湿度增加,您如果常感到睡不饱、没活力、懒懒的、没精神…,光田综合医院中医部主任陈暐棣表示,您可能「春困」上身了。

陈暐棣指出,节气从过年后到春分,季风开始转变,气温也逐步开始上升,这时候人体从冬天抵抗风寒、周边毛细血管收缩,减少血流到末梢以降低热量丧失的状态,到了春天会逐渐转变成毛孔、汗腺、血管舒张,血液循环向身体周边增加,导致相对性的大脑的供血下降,容易让人产生头晕脑胀、注意力无法集中的情形。

此时节气已往清明、谷雨的高湿度方向前进,时常下雨,又即将进入梅雨季节,如此的环境容易使人感到身体沉重、酸痛、疲倦、乏力、嗜睡,生理因素加上外在环境,便形成「寒湿」的体质表现,导致「春困」发生,如果平常没有运动习惯,身体更容易觉得不舒服。

自己是否有「寒湿」体质?陈暐棣建议,可透过日常生活来观察,例如每天刷牙时,观察舌苔是否白白一层很厚;早晨起床时,经常腰酸背痛,但活动后、晒太阳或热敷可以改善;或者粪便稀烂、不成形,味道不重;四肢时常感到肿胀,触碰皮肤常感觉冰凉等,若有上述这些情形,就要小心留意防范。

陈暐棣说明,透过脉诊,可针对个案体质所需之科学中药处方治疗体质寒湿外,也对造成困扰的疲倦、乏力及嗜睡状况,加强给患者服用生脉饮中药液包。生脉饮主要成分人参、麦门冬,可益气生津清热,五味子可敛阴止汗,对身体有益气润肺、养阴生津、敛肺止咳的功效;经实验证实,可促进淋巴细胞之转化,增强免疫力,达到扶正固本,让患者能更快改善症状、恢复精神。

要预防春困来袭,建议民众可多至户外踏青郊游活动,让五官多接受外界刺激,振奋精神;同时增加会流汗的有氧运动,适量的运动能够增加血液循环,让心跳适当加速,提高脑部含氧量,让汗能顺畅从身体排出,是最好去除体内湿气的方式。但陈暐棣提醒,有效训练心肺功能的有氧运动强度,必须有微微的喘及出汗的程度,慢走散步不算是有氧运动。

饮食方面要避免生冷、低温食物,因为春天气候回暖,身体血液已从身体深层逐渐往周边流动,肠胃道功能也会相对减弱,若又接触生冷、低温的食物会增加肠胃功能负担,影响消化吸收功能,导致肠胃腹胀、腹痛、腹泻。

人已赞赏
佳家资讯

均衡四类饮食免疫力升级

2020-4-10 8:43:19

佳家资讯

不仅女性,男性也有黄金生育期!

2020-4-10 8:47:04

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索