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美国一项研究显示，健康的生活方式，可让女性延长10年寿命，男性则是7年。
研究人员定义的健康生活方式，包括规律运动、饮酒不过量、维持健康体重、饮食习惯良好且不抽烟。这项美国研究是追踪11万1000人超过20年而得到的结果，该研究第一作者、美国哈佛大学公共卫生学院教授胡丙长表示，这项研究「对大众传达正面讯息」，「透过改善生活型态，人们不仅可以多活几年，还能够活得好。」
研究人员定义的健康生活方式，包括规律运动、饮酒不过量、维持健康体重、饮食习惯良好且不抽烟。
在研究中，受试者在50岁时被询问是否有符合下列5项标准中至少4项：从不抽烟、饮食健康均衡、每天进行30分钟的中等或高强度活动、身体质量指数（BMI ）介于18.5至24.9之间，女性每天饮用不超过1小杯红酒，男性则每天饮用的啤酒不超过半公升。
符合其中4项标准的女性受试者，在没有罹患癌症、心血管疾病、中风及糖尿病的状况下，平均可多活34年，比没有做到其中4项的女性多活了10年。符合其中4项标准的男性则能多活31年，比生活习惯不健康的男性多7年。
研究发现，1天抽超过15支香烟的男性和肥胖的人（BMI高于30），无病预期寿命最短。然而，有些状况对两性而言都适用，就是健康生活型态不仅可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病风险，即使罹患疾病存活率也会提高。
胡丙长说：「这些好处在男性和女性身上都说得通。」
癌症、心血管疾病和糖尿病是老年人最常见的3种疾病，且和人们的生活型态密切相关。例如，肥胖和体重过重被认为和13种不同的癌症有关，包括乳癌、肠癌、肾脏癌、肝癌和食道癌。
英国癌症研究协会统计，人们透过改变生活习惯，像是减少食用加工肉类、多食用含纤维食物和注意防晒，可预防4成癌症。