Lemon L. Yoga/别说抱歉,瑜伽疗癒和不安说嗨!

释放双眼,带上耳机,听听看~!

生命的赋予是灌溉

中医的经络学,将肾脏比拟为「水」的元素。主事泌尿系统(降浊)及重复着水液循环和调节气息均匀(升清),水是具有流动性及乘载性的,浇润与灌溉我们的五脏六腑,承载我们的身心。

生命本质是流动与无常(没有固定的样貌),与水一般,自在穿梭在各个形体中。生活,流动在舒适与不舒适中;生命的旅途却从未止步,像极了湖面,波光粼粼的表面,有时得到微风徐徐,有时却是暴风肆虐,丢下一颗小石子,湖面有了波动,过了段时间,再次回到平静。

疗癒总在正念时

每年,我最期待的旅程莫过於旅行团。见到形形色色的人,以不同的身体样貌参与行程。有一年,印象最深刻的是有位年逾六十的妇人,有40度左右的脊椎侧弯,以身为瑜伽老师的专业和知识而言,可想而知三个小时的车程,驶在凹凸不平的石子头路上,对这位妇人的身体是多大的煎熬。

到了目的地,我才意会到,与孙女一同出游的欢喜之情,早已超过身体的限制与疼痛。这位妇人,就正是在享受此刻的当下,或许步伐慢了点,走十分钟需要稍作休息,却不影响这趟旅游的兴致。

瑜伽疗癒有两个重要元素,一是副交感神经状态;二是正念。简单来说就是:「放松、自如地身处当下。」

与负面情绪并行

我记得外公在世时,也是洗肾十多年的肾友。在外岛的医疗资源和当时的医护环境下,外公并不是得到最好照顾的。总记得我会在乡下家中,熟悉的老家俱和飘散而来的木质香气,在舒适的下午等外公从医院回家。

我总傻傻地问:「阿公,你今天洗肾开心吗?」阿公好气好笑地回答:「打针好痛啊!但是里面的护士阿姨都会跟我有说有笑,我还可以去好好睡一觉,远离你这吵死人的小王八蛋,挺好的!」是的,总有些难受、难处是无法离开的,但阿公的处世哲学,让我知道他和这些情绪相处得很好。

在瑜伽课中也做类似的练习,称为觉知扩张,会请学员专注在现在身体感受不那麽舒适的部位,然後开始做呼吸练习,「缓缓地感觉吸气,放松地吐气,观察着身体感受强烈和不舒适的身体部位。」经过五次这样的呼吸和练习,接着引导「观察着身体感受上的变化,那些强烈、不那麽舒适的部位,现在变得如何?」

有趣的是,从神经脑科学让我们得以证实,这些令人不悦的感受往往只存在不超过一分钟,但我们却可能无限受苦。何不尝试着和负面的情绪交个朋友,打个招呼也好,认识一下它们!

别说抱歉

致肾友,谢谢你拥抱这份生命的礼物。请别说抱歉,你并未耽误什麽,浪费什麽。谢谢你的勇敢,选择好好照顾自己。谢谢你的故事,让我以希望为祝福,愿与你一同走上这条人生旅途。

Lemon L. Yoga/瑜伽疗癒师、专栏作家(图片来源/本人提供)

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时间:2020年12月23日(三)19:00

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